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족저근막염이란
발 뒤꿈치부터 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 발생되어
통증을 느낄 때 발생하는 발 질환입니다.
충격흡수가 반복적으로 늘어남과 긴장이 될 때, 발뒤꿈치나 아치에 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.
족저근막은 충격을 흡수하는 역할을 하며 발의 아치를 지지하는 데 도움이 됩니다.
발로 많은 시간을 가지는 분과 높은 아치와 과체중인 사람들에게 족저근막염이 많이 발생됩니다.
농구나 축구 장거리 달리기 등 점프를 하는 횟수가 잦은 운동을 하시는 분들에게도 위험이 높습니다.
족저근막염의 증상과 치료 방법
대표적인 증상으로는 발뒤꿈치나 발바닥의 통증 특히 수면 후 기상했을 때 지면과 발바닥이 닿는 순간
통증이 매우 심합니다. 발바닥이 따갑거나 이유 없는 통증이 느껴짐과 발이 뻣뻣함 느낌이 들기도 합니다.
족저근막염의 치료법은 몇 가지가 있습니다.
제일 좋은 방법은 다이어트입니다.
과체중으로 발바닥에 무리가 갔다면 체중을 줄여 무리가 가지 않게
하는 방법입니다. 보통 스트레칭 휴식 또한 방법이지만 만일 과체중이라면 운동을 통한 다이어트를 하는
방법이 대표적입니다. 그밖에 심한 통증과 염증을 완화하기 위하여 코르티코스테로이드 주사나 수술이
필요한 경우도 있습니다.
족저근막염 통증 완화에 좋은 신발 추천
먼저 딱딱한 신발보다는 발에 맞는 사이즈와 적당한 지지와 쿠션이 있는 신발이 제일 좋습니다.
현재 신고 있는 신발이 닳아서 쿠션이 부족한 신발이라면 주기적으로 교체해 주는 것도 좋은 방법입니다.
무게를 고르게 분배하고 족저근막에 부담을 줄이는 아치 지지대가 좋은 신발과 쿠션을 통한 발바닥에 압력을 줄이는
신발이 족저근막염의 통증을 완화하는데 많은 도움이 됩니다. 혹은 쿠션이 좋은 인솔을 장착하는 것도 좋은 방법입니다.
카테고리로는 대표적으로 러닝화를 추천드립니다.
러닝화는 기본적으로 대부분 러닝시에 발이 불안정한 상태를 가정하고 만든 신발이므로 발바닥에 좋은 지지력과 쿠션감을 제공하도록 설계되어 있습니다. 그밖에는 의료시설에서 제공되는 신발들이 있습니다.
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